☺☺#সুস্থ থাকার ১০ সূত্রঃ☺☺
১. প্রতিদিন খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠে, দুই অথবা তিন
কি.মি. হাঁটুন । এরপর গোসল করে প্রার্থনা করুন । এতে
মনএবং প্রাণ সতেজ থাকবে । ২. সব সময় সোজা হয়ে বসুন
। ৩. যখনই খাবার খাবেন তখন ভালো করে চিবিয়ে খাবার
গ্রহণকরুন ।
এতে পাচন ক্রিয়া ঠিকথাকবে । মোটা হওয়ার
প্রধানকারণহলো তৈলাক্ত এবং মিষ্টিজাতীয়খাবার খাওয়া । তাই এ
ধরনেরখাবার খুব কম খান । ৪. সম্ভব হলে সপ্তাহে একদিন
উপোস করে শরীরে খাবারের সমতা বজায় রাখুন । ৫. গাড়ি
থাকলেও খুব বেশিগাড়ি চালাবেন না । বেশিরভাগ সময়
হেঁটেই কাজসারুন । এতে করে পায়েরমাংসপেশীর
ব্যায়াম হবে । আপনি দীর্ঘদিন সুস্থ থাকতেপারবেন । ৬.
বেশি পরিমাণে সবুজ শাক - সবজি আর ফলমূল খান।
৭. নিজের সব কাজ নিজেকরারইচেষ্টা করুন । ৮. ব্যস্ত থাকাটা
শরীর ও মন—দুয়ের পক্ষে ভালো । তাইকাজে যতটা
সম্ভব ব্যস্ত থাকুন । ৯. আপনার রুচি ও ব্যক্তিত্বঅনুয়ায়ী
পোশাক পরিধান করুন।
১০. শরীরের নিয়মিত যত্ন নিন ।✌
,
