ভিটামিন-ই ক্যাপসুল গ্রহণে সাবধানতা এবং এর নানা ব্যবহার।।।।।।
সামান্য চুল পড়েছে কিংবা ত্বকে কোন সমস্যা দেখা দিয়েছে সাথে সাথে শুরু হল ভিটামিন-ই ক্যাপসুল খাওয়া।না লাগলো ডাক্তার,না লাগলো প্রেসক্রিপশন ফি।
এই অভ্যাস নেই এমন লোক খুঁজে পাওয়া বেশ কঠিন।সমস্যার মূল কারণ না জেনে কিংবা কোন
ডাক্তারের পরামর্শ না নিয়েই যারা ইচ্ছামত ভিটামিন-ই গ্রহণ করছেন তাদের জন্য রয়েছে বেশ কিছু জটিল স্বাস্থ্য ঝুঁকি।
প্রয়োজন ছাড়া ভিটামিন-ই গ্রহণ করলে মস্তিস্কে রক্তক্ষরণ হতে পারে।যারা কারণে অকারনে ভিটামিন-ই গ্রহণ করছেন তাদের মস্তিস্কে রক্তক্ষরণ হবার সম্ভাবনা বেড়ে যেতে পারে।
কোন ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া যারা উচ্চ মাত্রার ভিটামিন-ই সেবন করছেন,বিশেষ করে যাদের ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপ আছে তাদের মৃত্যু পর্যন্ত ঘটতে পারে।
বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গিয়েছে,মাত্রারিক্ত ভিটামিন-ই সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের ফলে পুরুষদের প্রোস্ট্রেট ক্যান্সার হবার ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।
এছাড়া,অতিরিক্ত ভিটামিন-ই সেবনের ফলে সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসাবে বমি,ডায়রিয়া,পেটে ব্যথা,মাথা ঘোরা বা ক্লান্তি লাগতে পারে।
ভিটামিন-ই প্রয়োজন ছাড়া সেবন করলে মারাত্মক স্বাস্থ্য ঝুঁকি থাকলেও ব্যাহিক ভাবে শরীরে ব্যবহার করলে কোন ধরণের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হয়না।
তাই,যারা বাহ্যিকভাবে রূপচর্চায় ভিটামিন-ই ব্যবহার করতে চান তারা নিশ্চিন্তে ভিটামিন-ই ক্যাপসুল ব্যবহার করতে পারেন।সেক্ষেত্রে,সবুজ রঙের ভিটামিন-ই ক্যাপসুল ব্যবহার করবেন।সবুজ এবং কমলা এই দুই রঙের ই ক্যাপসুলের মধ্যে কমলা রঙের ই ক্যাপসুলের পাওয়ার বেশি।তাই,সাধারণ রুপচর্চার জন্য সবুজ রঙের ই ক্যাপসুলই যথেষ্ট।
যাদের ত্বকে বয়সের ছাপ পড়া শুরু হয়েছে তারা সপ্তাহে ৩ দিন ফেস ক্রিমের সাথে একটা ভিটামিন-ই ক্যাপসুল মিশিয়ে ব্যবহার করতে পারেন।
অনেক মানুষই চোখের নীচে কালি পড়ার সমস্যায় বিব্রত বোধ করেন।যাদের চোখের নীচে কালি পড়েছে তারা নিয়মিত বাদাম তেলের সাথে ভিটামিন-ই ক্যাপসুল মিশিয়ে লাগালে চোখের নীচের কালি সহজেই দূর হয়ে যাবে।
যাদের হাতের তালু বেশ খসখসে তারা একটি বড় বাটিতে কুসুম গরম পানি নিয়ে তাতে একটি ই-ক্যাপসুল পরিষ্কার পিন দিয়ে ছিদ্র করে ভেতরের তরল অংশ বা তেল টুকু পানিতে মিশিয়ে নিন।এইবার এই পানিতে ২০ মিনিট পরিষ্কার হাত ডুবিয়ে রাখুন।এরপর,হাত ভাল করে মুছে নিন এবং লোশন লাগান।সপ্তাহে অন্তত এক দিন এভাবে হাতের যত্ন নিলে হাতের রুক্ষতা দূর হবে।
যাদের,চুল নিষ্প্রাণ তারা সপ্তাহে ২ দিন হালকা গরম তেলে ২টি ভিটামিন-ই ক্যাপসুল মিশিয়ে পুরো চুলে লাগিয়ে নিন ৩০ মিনিট পর চুল শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।চুলের রুক্ষতা কেটে যাবে।
ঠোঁটের যত্নেও ভিটামিন-ই ক্যাপসুল খুবই কার্যকর।বিশেষ করে যাদের ঠোঁট বেশ কালচে তারা লিপ বামের সাথে ভিটামিন-ই মিলিয়ে নিয়মিত ব্যবহার করতে পারেন।
লেখক:আছিয়া পারভীন আলী শম্পা
পুষ্টিবিদ, বেক্সিমকো ফার্মা লিমিটেড।
