রাত জাগা থেকে মুক্তি পাবার উপায় কি?

Question

আমাদের দেশের প্রায় ৭০ ভাগ মানুষই এখন রাতজাগায় আসক্ত যার ফলে মানুষের দেহের নানার রকম ক্ষতি হচ্ছে এবং দিনের পর দিন মানুষ চরম ক্ষতির দিকে ধাবিত হচ্ছে। সুতরাং আমাদের এই রাতজাগা থেকে পরিত্রানের উপায় খুঁজে বের করতেই হবে।

Answer 1

বর্তমানের আধুনিক যুগে ঘুম নিয়ে মানুষের সমস্যার কোনো কমতি নেই । সারাদিন অনেক পরিশ্রম করার পরও বিছানায় শোবার অনেকক্ষন ধরে ঘুম আসেনা। যার জন্যে বিভিন্ন ধরণের শারীরিক ও মানসিক সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। এজন্যে রাতে জলদি ঘুমানোর কিছু সহজ টিপস আপনাদের জানাবো।

•  ঘুমানোর আগে কোন সোশ্যাল মিডিয়াতে ঢু মারা যাবে না। ফেইসবু,  ইউটিউ,  ইন্সট্রাগাম এসব চালাতে থাকলে ঘুম আসে না সহজে।
• রাতে ভারী খাবার পরিহার করুন। ভারি খাবার খেলে শরীর তা পরিপাকে ব্যাস্ত থাকে। এজন্যে ঘুম সহজে আসতে চায় না।
•   ক্যাফেইন জাতীয় খাবার পরিহার করুন।
•  ঘুমের আগে গোসল করে নিলে, শরীর ফ্রেশ থাকে। ফলে ঘুমেও ব্যাঘাত হয় না।

Answer 2

আমার মতে নিয়মিত শারিরীক ও মানসিক ব্যায়াম এবং মোবাইল এর প্রতি কম আসক্তি, ভোরে  ওঠার অভ্যাস আর নিজেকে চিন্তামুক্ত রাখলে নিয়মিত ঘুম হবে।           

Answer 3

দিনে ঘুমাবেন না।