দৈনিক কত গ্লাস পানি খাওয়া জরুরী, তা নির্ভর করে বিভিন্ন কারণের উপর, যেমন:
-
বয়স: শিশুদের তুলনায় প্রাপ্তবয়স্কদের বেশি পানি পান করা প্রয়োজন।
-
ওজন: ভারী ওজনের মানুষের তুলনায় হালকা ওজনের মানুষের কম পানি পান করা প্রয়োজন।
-
শারীরিক কার্যকলাপ: যারা বেশি শারীরিক পরিশ্রম করেন, তাদের বেশি পানি পান করা প্রয়োজন।
-
জলবায়ু: গরম আবহাওয়ায় ঠান্ডা আবহাওয়ার চেয়ে বেশি পানি পান করা প্রয়োজন।
সাধারণভাবে, একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের দৈনিক দুই থেকে তিন লিটার পানি পান করা উচিত। এটি প্রায় আট থেকে দশ গ্লাস পানি। তবে, উপরে উল্লেখিত কারণগুলো বিবেচনা করে এর পরিমাণ কম বা বেশি হতে পারে।
পানি পানের কিছু সুফল হল:
-
শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে।
-
শরীরের বর্জ্য পদার্থ বের করে দেয়।
-
শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।
-
রক্ত সঞ্চালনকে স্বাভাবিক রাখে।
-
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
-
ত্বককে সুন্দর রাখে।
তাই, সুস্থ থাকতে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা অত্যন্ত জরুরী।
