একজন মানুষের জন্য কতটুকু ঘুম প্রয়োজন এই ব্যাপারে কথা বলতে গেলে আগে সেই মানুষটি সম্পর্কে কিছু তথ্য জানতে হবে। যেমন: সেই মানুষটির বয়স, সে কী পরিমাণ পরিশ্রম করে, কোন ধরনের কাজ করে ইত্যাদি। যদি আমরা ছোট শিশুদের প্রসঙ্গে বলি তবে তাদের আসলে দিনের বেশিরভাগ সময়ই ঘুমিয়ে কাটানো প্রয়োজন। যদি বালক অর্থাৎ যারা চার থেকে বার বছরের মধ্যে আছে তাদের কথায় আসি, তাদের মূলত দৈনিক বার ঘন্টা ঘুমানো প্রয়োজন। এরপর কিশোর থেকে যুবক অর্থাৎ প্রাপ্তবয়স্কদের দৈনিক আট ঘণ্টা ঘুমানো স্বাস্থ্যসম্মত।
